Articolul lunii
Stresul si auto-sabotarea
Fiecare dintre noi experimenteaza senzatia de stres. Orice om ajunge la un moment dat sa fie nerabdator cu ceilalti, sa-si reverse frustrarile pe cei nevinovati si sa cauzeze conflicte inutile pentru ca stresul ne intuneca judecata. In timp ce unii dintre noi au acest tip comportament ocazional, la altii devine un mod de viata si ajung sa se auto-saboteze.
Cele mai uzuale moduri prin care oamenii isi creaza singuri stres mental si emotional sunt:
- Obisnuinta de a-i trata pe ceilalti cu ostilitate, ceea ce aduce in relatii un stres emotional inutil axat pe agresivitate.
- Uneori, dusmanul este in capul tau sub forma gandurilor negative. Cei care au tendinta sa gandeasca negativ pot reinterpreta evenimentele pozitive ca fiind negative prin omiterea beneficiilor si prin crearea unui nivel de stres mai mare decat pot ei gestiona.
- Capacitatea slaba in rezolvarea conflictelor. Tinzi sa actionezi agresiv cu oamenii cand simpla asertivitate ar functiona mai bine? Sau esti pasiv lasandu-i pe ceilalti sa treaca peste tine doar pentru ca nu stii sa refuzi? Conflictele sunt in general parte din viata, dar invatand sa le facem fata, putem sa ne intarim relatiile sau ne putem micsora stresul mental.
- Daca esti un pesimist, poti vedea lucrurile mai rau decat ele sunt in realitate, sa omiti oportunitatile cele mai bune pentru tine, sa pierzi din vedere solutiile problemelor. Pesimismul este mai mult decat a vedea jumatatea goala a paharului; este o imagine generala care minimalizeaza increderea in tine, iti aduce rezultate nesanatoase, iti imputineaza evenimentele pozitive din viata si alte consecinte negative. Din cauza informatiilor evazive despre ce inseamna optimismul si pesimismul, multi dintre oameni nu constientizeaza ca sunt pesimisti si traiesc cu convingerea ca sunt niste optimisti.
- Daca ai un program foarte incarcat si esti foarte stresat, poate ca ai luat asupra ta mai mult decat poti duce, iar acum ai intrat intr-un cerc vicios. Se poate intampla sa nu ai timp sa analizezi ce anume ar trebui schimbat in viata ta tocmai pentru ca esti obosit si nu mai ai nici timp si nici energie sa faci asta.
Este important ca atunci cand ne simtim prea presionati si stresati, cand suntem prea obositi sau simtim ca am ajuns sa traim "cu sufletul la gura", sa ne alocam timp pentru a intelegem cum si de ce am ajuns in aceasta situatie. Iar daca nu reusiti singuri, sa apelati la consiliere psihoterapeutica si sa primiti acea mana de ajutor necesara pentru a iesi din impas.
Sarbarotile de iarna la nivel emotional.
Unii oameni iubesc perioada sarbatorilor, se bucura de toate lucrurile marunte specifice Craciunului si Anului Nou, simtind an de an aceeasi euforie pe care de obicei o simt doar copiii. Citete restul articolului aici
Tulburarile de alimentatie - doar un simptom?Tulburarile de comportament alimentar nu sunt determinate de mancare. De fapt mancarea este folosita pentru a face fata emotiilor dureroase: furiei, vinovatiei, vulnerabilitatii sau fricii. Citeste restul articolui aici
Mancare, placere, dependenta
E atât de firesc, de necesar să manânci! Şi este de mirare cum un lucru indispensabil pentru viaţă poate deveni o sursă de boală şi suferinţă, uneori chiar de moarte. Citeste restul articolului aici